体型は変わったのに体重が変わらない？昔から晩御飯にお米一合とおかず二人前、間食でビッグポテチ一袋やじゃがりこ三個ぐらい食べていましたが独り暮らしを始めてから更に酷くなったのでダイエットしています。男性20歳の168cm65kgです、ダイエット前は75kgありました。他人(毎日会う人以外)や久しぶりに会う親戚には痩せたと言われますが半年近く体重に変化が無いのでこのままで良いのか質問させていただきます。【食生活】朝…ブランフレーク(豆乳)orバナナチップス昼(平日週3か週4)…定食屋(お肉or魚、サラダ、味噌汁、豆腐)(おかずが多いのでご飯二杯目は半分以上食べられない)ご飯昼(休日含む自炊)…ご飯一合、納豆、肉or魚、昆布など夜(バイトがある週3)…サブウェイのサンドイッチ(メニューは決まって無いが基本的にサンドイッチのみ)夜(自宅)…アボカドサラダorブランフレーク(豆乳)【筋肉トレーニング】月曜日…上半身 火曜日…腹筋 水曜日…休息 木曜日…上半身 金曜日…腹筋 土曜日…休息日曜日…上半身 月曜日…腹筋(トレ後はホエイを飲みますが休息の日は飲まない)【有酸素運動】週5回学校の通学を自転車で一日往復30分ほど、週3のバイトは清掃業で4時間ほどずっと動きます。【弊害】一ヶ月に1〜3回ほど夕方に焼きそば1〜2杯とおにぎり2〜4個など大量の炭水化物をとってしまいます。菓子パンなどの甘い物は後味とあの太っていく感覚のようなものが嫌になり欲しくならなくなりましたが脂っこい(最近だとジャガビーあたり)食べ物は食べてしまうのでどうしても食べたい場合朝に食べることもあります。ダイエット前だと朝…食べないorコンビニのパン2個昼…焼きそば(大抵大盛)、おにぎり3個〜4個、たまにコンビニのチキン1〜2個夜…ご飯1合半〜2合(3合の時も)、カツなどフライ系の惣菜を2パックほど(よくカツ丼の素も使っていた)筋トレは独り暮らし前にしていた経験があり今も再開していますがこの頃はしていませんでした。バイトは変わりありません。酷い時には食後スーパーで大量のお菓子(300円ほどで売っているミニお餅セットなど)も食べてました。【精神面】・魚や野菜も積極的に取り入れるようにしてから肉よりも魚やヘルシーなものが食べたくなることも多くなった。(10食中10食肉食と言っても良かった食生活が5食中5食の半々ほどに)・昔ほどお菓子を見ても食べたいとは思わないが定期的に異様に食べたい事があり、そういう時は昔の癖が残っているせいか一個で押さえずに二個以上買ってしまう。(お菓子の期間限定など味が気になる変わったものに弱い)やはりたまに脂質の高いものを食べたくなるのが問題でしょうか？筋肉は重いと言いますが
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